Let's get this fire started

De BuitenBoost Belevingsdag 🌼🌱, is een uniek kleinschalig event. Georganiseerd vanuit de samenwerking tussen De Natuurpraktijk Breda & Buitenpraktijk Bosleven en een aantal zeer betrokken partners. Allen Zorgprofessionals met hun eigen kunde en expertise!

De BuitenBoost valt onder het project NatuurlijkerWijs Gezond wat mede ondersteund wordt door de Gemeente Breda.


Bewegen

Stilstaan

Reflecteren

Onderzoeken

Programma BuitenBoost event

Datum: Ergens in 2024
Tijd: 10:00 – 16:00
Kosten: 50 euro

Landgoed de Meerberg
Meerberg 1A, 4847 NA
Teteringen29

09:45 • Inloop
Ben je iemand die even moet landen voordat je begint? Kom dan vroeg tijdens de inloop om 9.45u zodat we om 10u lekker van start kunnen gaan.

10:00 • Start Event

De BuitenBoost staat natuurlijk voor een Buiten Boost 🌼 dus we starten ook als zodanig. Wees voorbereid en op tijd. Zorg bijvoorbeeld dat je vóór 10u even naar het toilet bent geweest 😉

Het is belangrijk dat je goed gekleed bent op het weer en er ook lekker in kunt bewegen. Draag makkelijke zittende buiten schoenen en kleding want we beginnen actief.

Regen voorspeld? Neem een regenjas mee! Wij zorgen voor opwarm momenten tussendoor. Er bestaat geen slecht weer maar wel slechte kleding.

13:00 • Gezamenlijke lunch

Ons verzoek is om zelf iets gezonds te maken of mee te nemen om met de overige deelnemers te kunnen delen (max. 20 personen nemen deel).

Je hoeft niet voor 20 mensen iets te maken, maar maak een ruime portie. Dat is vaak genoeg om te delen met elkaar.

Wij zorgen voor soep, water, thee en koffie. Uiteraard nemen wij alle tijd en aandacht om hiervan te genieten plus geeft het ook de mogelijkheid om stil te staan bij voeding en vertering2

14:00 • Middagprogramma

Het Middagprogramma staat in het teken van flora en fauna🐴 gecombineerd met een snufje theoretische kennis.
Omdat ervaren voor ons belangrijk is en we jou gunnen om net zo enthousiast te worden als wij, zetten we dat natuurlijk in de middag ook voort. Verschillende manieren om contact te maken met jezelf/de ander/dieren en te ontspannen in de natuur bijvoorbeeld

16:00 • Afronding

Na het opdoen van alle indrukken wordt het tijd om te komen tot reflectie en het uitwisselen van alle ervaringen. Wij hopen dat het enthousiaste vuurtje in ons kan leiden tot een mooi en gezamenlijk gebouwd kampvuur om de dag omstreeks 16.00 mee af te ronden. We zijn dan heel benieuwd of er bij jou ook een vonkje is ontstaan en zo ja, hoe we dat vuurtje kunnen opstoken🔥.

Ijsbak HRV BuitenBoost

Natuurlijkerwijs gezond

Dat natuur van invloed is op mentale gezondheid is inmiddels geen geitenwollensokken-verhaal meer. Inmiddels is ruimschoots aangetoond dat het aanwezig zijn in de natuur van invloed is op onze mentale en lichamelijke gezondheid. Lichaam en geest zijn met elkaar verbonden en kunnen op verschillende manieren beïnvloed worden. Wat je eet, hoeveel je beweegt, hoe de contacten verlopen met anderen en jezelf, zingeving, de mate van stress en ontspanning, slaap en bioritme: ze zijn allen van invloed op je mentale én lichamelijke gezondheid. 

Ondanks onze Westerse cultuur en alle mogelijkheden die dit met zich meebrengt, worden wij lichamelijk en mentaal zieker en dus minder gezond. Landelijk, maar ook regionaal vraagt dit onderwerp de aandacht vanuit de overheid. Zodoende is het ook een belangrijk onderwerp voor de Gemeente Breda die een lokaal preventieakkoord heeft afgesloten. 

Ervaringen van deelnemers

“Ik vond de buitenboostdag inspirerend om eens buiten de bekende paden te kijken en vooral te ervaren. Ben me hierdoor nog meer gaan realiseren dat we breder moeten leren lijken naar psychische gezondheid. De sfeer was open en dat maakte het ook een persoonlijk prettige dag en ervaring waarbij grenzen werden opgerekt en ik ook dingen voor mezelf meeneem.” Kristy van der Staal, Manager GGZ Zorroo
'Een inspirerende groep mensen die samen een mooie dag hebben neergezet over de connectie tussen lichamelijke en mentale gezondheid en hoe dat positief te beïnvloeden. Naast dat het gewoon heel leuk was, heeft het me geïnspireerd meer bewust te eten, ademen, ontspannen en bewegen.' Esther van Ewijk
'De buitenboost was een hartverwarmende dag met allemaal leuke mensen. Ik vond het knap hoe de organisatie goed leek te blijven afstemmen op elkaar en de groep én op het extreem winterse weer. Het kennismaken met de paarden was mijn favoriete onderdeel! Buitenboost biedt een mooie balans tussen kennis vergaren en ervaren met ruim de tijd om alles te laten bezinken en elkaar te ontmoeten.🍀' Nina van Uden

De BuitenBoosters

Vanuit een gedeelde passie is het idee voor een Ervaringsgericht Event ontstaan, waarbij leefstijl, natuur en mentale gezondheid samensmelten. Want: ervaren = weten. 

Het werken aan herstel en gezondheid kan op verschillende manieren. Zo hebben wij ook zelf ervaren dat herstel van gezondheid –zowel mentaal als fysiek– inzet vraagt op meerdere vlakken. 

Via BuitenBoost willen we mensen prikkelen om out of the box te kijken én het laten ervaren. Ze gebruiken hiervoor een theoretisch kader en wetenschappelijke onderbouwing.

Het Team is opgestart met Chanine Mureau (organisator), Fiona van Hout (organisator), Bianca Havermans (teamgenoot en inspirator), Huib Ouwerling (Team Buitenpraktijk Bosleven) en Liedewij Giri (natuurgeneeskundige). Zij hebben samen het eerste programma ontwikkeld. Yvonne van der Heijden (Team Buitenpraktijk Bosleven) heeft de workshops van paarden vorm gegeven. De laatste BuitenBoost is Rob van Weert aangehaakt van Puntweerbaarheid.com. 

 

Chanine Mureau

Werkt ruim 10 jaar als orthopedagoog en
GZ-psycholoog.
Is praktijkeigenaar bij de NatuurPraktijk en organisator van BuitenBoost

Fiona van Hout

Werkt sinds 1997 als psycho-sociaal hulpverlener. Is praktijkeigenaar bij Buitenpraktijk Bosleven en
organisator van BuitenBoost

Bianca Havermans

Werkt als psychomotorisch (kinder)therapeut bij Buitenpraktijk Bosleven en Centrum Le Bon Départ

Huib Ouwerling

 is mede eigenaar van Landgoed de Meerberg en opgeleid bewegingsagoog.
Buitenpraktijk Bosleven

Liedewij Giri

Werkt als natuurgeneeskundige therapeut bij Buitenpraktijk Bosleven

Over de BuitenBoost

De BuitenBoost is een onderdeel van het project ‘Natuurlijkerwijs Gezond ouder worden’ wat in samenwerking met de Gemeente Breda is uitgerold. Het project omvat meerdere BuitenBoost events en daaraan gekoppelde verdiepende workshops die verder ingaan op de leefstijlgebieden, gekoppeld aan ervaring én natuur.

De NatuurPraktijk Breda

Buitenpraktijk Bosleven

Gemeente Breda

Inschrijven nieuwe BuitenBoost 2024


Inschrijven Nieuwsbrief

Er staan nog een aantal events te gebeuren dit jaar – je wilt deze zeker niet missen! Door je in te schrijven op onze nieuwsbrief, blijf je op de hoogte. 


Visie achter het project:

Natuurlijkerwijs gezond

Gezond ouder worden begint al vanaf de geboorte. Wat krijg je mee aan gewoontes op het gebied van voeding, beweging, ontspanning, zingeving, contacten met jezelf/ anderen en zingeving. Hoe je jezelf leert reguleren, legt de basis voor gezondheid. De onderdelen van leefstijl beïnvloeden ons stress-systeem en afweersysteem. Deze beïnvloeden weer elkaar. Door de manier waarop we nu leven (eten van veel koolhydraten/ bewerkte voeding, veel zitten, prestatiegericht en individualistisch) gaan we voorbij aan waar we voor gemaakt zijn. Ons lijf raakt van slag en ook psychisch heeft het een impact wat leidt tot lichamelijke en psychische klachten. Overgewicht, diabetes maar ook eenzaamheid en gevoelens van somberheid nemen toe. Rond ons 40e levensjaar worden mensen vaak al chronisch ziek. Overgewicht, hoge bloeddruk, de eerste tekenen van diabetes manifesteren zich. Het terug gaan naar onze natuur, letterlijk en figuurlijk, heeft een positief effect op zowel ons stress- en afweersysteem. Buiten zijn in een natuurlijke omgeving, brengt van nature ons stress-systeem naar beneden (zie verschillende onderzoeken). Bewegen is ontstekingsremmend (ontstekingen liggen aan aan de basis van veel chronische ziekten) en bevorderlijk voor het calorieverbruik (en dus het gewicht) en insulineniveau. Samen buiten zijn en dus contact (leren) maken met jezelf en anderen is een basisvoorwaarde om te kunnen ontwikkelen en te herstellen. Deze facetten hangen samen met het bevorderen van een positieve gezondheid. 

Gezond ouder worden, kan toegepast worden op de seniorenleeftijd (het samenbrengen van mensen voor het contact als wel het leren bewegen in de natuur) maar ook op jongere leeftijd of op volwassen leeftijd. Een fase waarin psychische klachten ontstaan en als voorbode voor lichamelijke klachten, is onder andere de volwassenheid. Rond de 30 jaar wordt er veel verwacht van ons in de maatschappij. Werk, gezin, relaties. Hoe wij leven, eist zijn tol. Er is een gemis aan contact, leren ontspannen, leven naar eigen waarden. Versterkt door bv. Slaapgebrek bij ouders met jonge kinderen. Binnen het project willen we juist deze groep, de 30+ ‘ers aanspreken. We hopen hiermee dat chronische ziekten zich later manifesteren (en hopelijk uitblijven) en dat we mensen bereiken in het gezinsleven. Degenen die de kinderen (onze toekomst) kunnen bijbrengen hoe het ook anders kan. En zo hen de kans geven om gezond op te groeien.

Evenementen agenda

Uit je hoofd, en terug naar je kern.

Datum: 29 november 2023
Tijd: 9:30 – 11:30
Kosten: VOL 

Deelnemers: min. 2 max. 8

Locatie: Mastbos Breda

Doel: Leren omgaan met stress en piekeren door de focus op je innerlijke kern. Hervindt de zin in het leven. 

Een fijne ochtend aanbieden vol frisse lucht en focus op mentaal welzijn. ontdek de natuur en ervaar hoe de natuur een verschil kan maken in jouw leven. 

Voor: Mensen die nieuwsgierig zijn en/of kampen met stressklachten. 

Wat we gaan doen: Je krijgt uitleg en ervaart de kracht van de natuur door beeldende metaforen en praktische oefeningen.

Resultaat: Begrip hoe jouw gedachten en lichaam samenwerken. Een fijne buitenervaring en een stap in de richting van een beter evenwicht. 

Schrijf je hier in. 


Terug naar je hart in de natuur.

Terug naar je hart in de natuur.

Datum: 14 december 2023

Tijd: 9:30 – 11:30

Kosten: €25 
Deelnemers: min. 2 max. 8
Locatie: Dorst
Voor: Mensen die veel in hun hoofd zitten en terug naar hun hart willen.
Doel:
We zijn over het algemeen meer in contact met ons hoofd en ons denken, dan met ons hart. Het denken staat vol van oordelen en aannames en wordt veelal geregeerd door angst. Het zoekt controle, houvast en zekerheid. Het hoofd wil weten en dingen vooruit plannen. Het zorgt ervoor dat je altijd in de doe-modus zit. Dat kan flink vermoeiend zijn. Het hart kent vaak en ander tempo. Vertraagt liever. Wil zich richten op zaken die er werkelijk toe doen. Zoekt verbinding. Wil kunnen rusten in vertrouwen. Wat komt er tevoorschijn als je meer in contact bent met je hart? Dat gaan we vandaag ontdekken.
Middel: Met een wandelmeditatie, praktische werkvorm in het bos.
Beoogd resultaat:
De weg naar je hart, je wensen en verlangens. Een betere balans tussen hoofd en hart. Een fijne ervaring in de natuur.
Groepsgrootte:
Van minimaal 2 tot maximaal 8 deelnemers.
Kosten: 25 euro.
Locatie: Mastbos Breda
Aanmelden?
Stuur een e-mail naar info@denatuurpraktijk.nl om je plekje te reserveren of meld je hier aan via de site. 


IJsbaden

Datum: 12 november en 17 december 2023
Tijd: 11:00 – 16:30
Kosten: €95 per persoon

Locatie: Landgoed de Meerberg

Voor: Iedereen die wil ervaren wat adem, inzet, aandacht, focus en kou voor je kunnen doen!

 

Doel: In mijn workshop maak je op heldere en duidelijke wijze kennis met de onderbouwing van de Wim Hof Methode en beoefen je de praktische vaardigheden en leer je hoe je je eigen lichaam kunt trainen om de koude te weerstaan, hoe je met een eenvoudige ademoefening je gezondheid kan optimaliseren en hoe je een ijzersterke mindset kunt ontwikkelen dankzij de Wim Hof Methode.

Na afloop heb je de kennis en kunde in huis om zelfstandig en op de juiste wijze met de Wim Hof Methode aan de slag te gaan en daarmee ook de enorme kracht en vele voordelen van de methode ten volle te benutten.

 

In samenwerking met Innercore trainingen, erkend WHM trainer,bieden wij de komende periode weer een aantal fantastische ervaringen aanmbt de technieken van de Wim Hof Methode en uiteraard als afsluiter in het ijsbad voor een paar minuten. Heb je interesse? Je kunt je aanmelden via de officiële  Wim Hoff Site of die van Innercore zelf. Stuur een mail en geef je op!

 

Workshops -Innercore Trainingen